pstrąg wędzony

[...] i mango http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/4bb4ccb9396b43c5986898fc369b14ae.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/b21ab5b6d3204de4b0d81c497d85614e.jpg - pstrąg wędzony - ryż risotto gotowany w ostrej papryce - ogórki kiszone http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/12/19/e1885db4d563445dbbf3138ab10fba54.jpg - cielęcina - ryż - [...]

[...] białkowy z mlekiem i ok 50g migdałów. 17.00-spagetti meksykańskie (wołowina mielona, kukurydza, pomidory z puszki, czerwona fasola, chilli) do tego winogrono 21.00-pstrąg wędzony 125g, ćwiartka papryki, winogrono TRENING trening FBW plus 20 minut areobów SUPLEMENTACJA magnez, wapń i witamina b3 INNE między 8 a 11 wypiłem jedna kawę bo [...]

No właśnie trzeba dobrze zjeść a nie mięso i warzywa :-) to jakie jest dobre?;-) poszło pół kg.cieleciny,8jajec,125.twarogu,po treningu 200 woła bedzie,pstrąg wedzony,125 twarogu i w ch... warzyw. dziekuje dobranoc%-)

aktualna waga to 107 cel redukcja, fatu 30 wiec suchej masy okolo 80kg bialko 2g/kg ww dalem na 1g reszta tluszcze b/160g ww/80g tl/150g zapotrzebowanie okolo 2300kcal Za mało kcal i nie tak rozkłada się makroskładniki silownia 5x tyg 5xcardio 40 min po treningach Na początek taka liczba aerobów jest zbędna, zacznij od 15-20 min po treningu i [...]

[...] dżem niskosłodzony 30g 3. Ryż 100g kurczak 150g brokuły 50g oliwa z oliwek 10g 4.(przed treningiem) tutaj był hard mass 5. (po treningu) również hard mass 6. pstrąg wędzony 125g. brokuły 100g Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal z diety wychodzi coś koło 2800. Jestem osobą która szybko łapie tłuszczyk. Jesteś w stanie [...]

[...] pekińska 2,99zł/kg - karkówka wieprzowa XXL 9,45zł/kg - rabarbar 5,99zł/kg - kurczak zagrodowy 9,49zł/kg - gulasz z udźca z indyka 4,99zł - mięso mielone wołowe 5,99zł - pstrąg tęczowy, wędzony 2,39zł/100g - serek wiejski 3%tł 1,19zł - mleko wiejskie 2,49zł/l - mleko łaciate UHT 3,2% 2,29zł - żywiec zdrój 1,5l 1,29zł (cena za 1 przy zakupie [...]

Zdjęcia z weekendu Sobota 1. Jajecznica na szynce, cebuli, plus pomidor i chlebek czystoziarnisty https://images84.fotosik.pl/899/f8590de951d2f7aemed.jpg 2. 3. Pstrąg łososiowy na parze i fasolka x2 https://images82.fotosik.pl/900/356b9d40e465eff3med.jpg https://images81.fotosik.pl/899/b920471b9f65e4famed.jpg 4. Flaczki domowe [...]

Kaufland 30.06.-06.07.: ćwiartki kuraka 3,33 (obsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) halibut wędzony kawałki 39,9 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa) ogórek gruntowy 1,99/kg jabłko 1,79/kg cebula dymka 1,11/pęczek sałata lodowa 1,49 banany 2,99 (sobota i niedziela) serek wiejski [...]

Zdjęcia z weekendu Sobota 1. Jajecznica na szynce, cebuli i serze wędzonym plus chleb czystoziarnisty https://images83.fotosik.pl/934/dc88a91a94f11bdbmed.jpg 2. Pstrąg łososiowy na parze i brokuły https://images81.fotosik.pl/935/6ddb714ac6d63d5emed.jpg 3. Galaretka https://images83.fotosik.pl/934/7e571fcfa8e07f33med.jpg 4. Twaróg [...]

Kaufland 30.06.-06.07.: ćwiartki kuraka 3,33 (obsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) halibut wędzony kawałki 39,9 (obsługa) boczek wędzony parzony 12,99 (samoobsługa) pstrąg tęczowy patroszony 16,9 (samoobsługa) ogórek gruntowy 1,99/kg jabłko 1,79/kg cebula dymka 1,11/pęczek sałata lodowa 1,49 banany 2,99 (sobota i niedziela) serek wiejski [...]

[...] od 2,49zł/kg-2,99zł/kg - gruszki 3,99zł/kg - ogórek zielony 1,49zł/szt - granat 1,99zł/szt - kapusta pekińska 1,99zł/kg - brokuł 2,49zł/szt - mieszanki sałat 3,99zł/op - pstrąg świeży, patroszony 17,99zł/kg - makrela wędzona 11,99zł/kg - morszczuk filet mrożony 10,99zł/kg - krewetki 39,99zł/kg - migdały 3,99zł/100g - orzechy włoskie w łupinie [...]

Zdjęcia z Weekendu Sobota 1. Filet z indyka z olejem palmowym https://images83.fotosik.pl/957/3f6eecf60e93398fmed.jpg 2. Mięso mielone z szynki z sałatką https://images83.fotosik.pl/957/c5227a3718c12859med.jpg 3. Mięso mielone z szynki i indyk z masłem https://images84.fotosik.pl/957/4a9598f9ce0d913amed.jpg 4. Tortilla z indykiem i sałatką [...]

[...] pomidory malinowe 4,49/500g ogórki krótkie 8,99/kg dziki dorsz 24,99/kg -dzwonka 26,99/kg -filet ze skóra 29,99/kg łosoś patroszony 25,99/kg -filet ze skóra 39,99/kg pstrąg patroszony 17,99/kg filet a'la matias 11,99/kg makrela wedzona11,99/kg karkówka wieprzowa 8,99zł/kg (cena z aplikacja mój carrefour) udo, podudzie z kurczaka 5,99/kg [...]

wczorajsza kolacja - łosoś wędzony, pstrąg łososiowy na maśle i jogurt :-) /SFD/2018/1/16/f42ef1e8e04844b2a4ff66b0cc0f4e5e.jpg /SFD/2018/1/16/16108ae9fc0d4f25926767f9001bde85.jpg

2x niedzielny rosołek z udkiem /SFD/2018/5/28/7e0cc2b5530943c69bf30764cc1b0ce0.jpg /SFD/2018/5/28/245effaa31e245acba0348e5686590fe.jpg Pstrąg łososiowy + młode ziemniaczki lekko podsmażone + pomidor /SFD/2018/5/28/f55e87ded9e245de8d26e5ca6e76b730.jpg łosoś wędzony+jajko na półtwardo + jajko na miękko :-) [...]

[...] wybrane wędliny w plastrach udko z kurczaka 6,49 podudzie z kuraka 6,99 mięso mielone z łopatki wie. i wołowiny 500g 5,49 łosoś wędzony na gorąco 125g 7,49 (ten w pudełku) pstrąg patroszony 18,9 winogron bezpestkowy 6,99 kalafior 1,99 twaróg klinek 250g 2,29 wafle ryżowe 1,79 warzywa na patelnie 750g 2,99 czekolady MILKA 2,99 gumy ORBIT 25szt [...]

[...] 1kg 21,99 kawa rozpuszczalna NESCAFE creme 200g 13,45 kujawski 4,49 (rzepak zwykły) czekolady milka 2,39 8-) mufinki milki 4,69:-)) śmiej żelki 1,99 Biedronka 26.11.-2.12.: pstrąg tęczowy łososiowy filet 26,9 gulasz wołowy 500g 11,99 boczek wędzony 11,9 ser żółty gouda w kawałku 400g 5,49 pomarańcze 2,79 pieczrki 500g 2,99 ogórek szklarniowy [...]

[...] mleko w butelce mlekowita 2% 1L 1,75 ćwiartki ziemniaków McCain 750g 4,99 algida śmietankowa 1L 5,99 czekolady milka 250-300g 7,49 wody Muszyna 1,5L 1,49 biedronka 4-10.08.: pstrąg tęczowy patroszony 17,9 makrela wędzona 13,9 dorsz wędzony na gorąco 26,9 szynka wiep BK 10,89 hamburger wołowy 400g 5,99 nektarynki 3,89 winogron ciemny 6,79//kg [...]

[...] żytni razowy 400g 2,49 kawa rozpuszczalna Tchibo black&white 200g 16,99 biedronka 21-24.12.: sek z tuńczyka 44,9 polędwica z dorsza 49,9 łosoś norweski 44,9 halibut 49,9 pstrąg tęczowy patroszony 19,9 rozbratel wołowy 19,9 Papryka czerwona 5,99/kg pomidory śliwkowe 500g 3,49 pomarańcze 2,49/kg banany 3,49 (nie wiem do kiedy bo to inna [...]

[...] 4x10 25/25/25/25 4. Uginanie nóg leżąc na maszynie 4x10 23/23/23/23 5. Wznosy tułowia z opadu 3x15 6. Face pull 3x12 10/10/10 Dieta: 2000kcal 140/50/250 1. Jajko, wędzony pstrąg, chleb, pomidor, ogorek 2. Pierś z kurczaka, pietruszka, oliwa, surówka z kapusty i marchewki, migdały, jabłko 3. Twaróg, jogurt sojowy, ryż, whey, tahini, migdały, [...]